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一日に本気の10回でくびれを作る!

一日に本気の10回でくびれを作る!

 

美姿勢トーニングは「筋トレ」です。

 

外側からはほとんど動いていないように見えるのですが
体の一番中心、内側の筋肉を、締めて、伸ばすことで鍛える

体の内側の筋肉を、収縮、伸長させて、筋肉を育てています。

 

最初の講座にいらしたみなさんが戸惑うのが、骨盤底筋を締めつつ
「呼吸を吐きながら」体幹全体を伸ばしていくという
呼吸との連動が、難しいとおっしゃいます。

 

実は、胴体を支える、骨盤底筋は、横隔膜と連動しているから、きちんと鍛えられてくると、自然呼吸に合わせて、体がちゃんと、筋トレをしてくれるようになる。

そのために、呼吸と連動した動きがとても大切になります。

 

この記事は、呼吸で痩せるというようなタイトルですが、実はお腹をへこませる、ドローインと、吐く呼吸を組み合わせています。

 

記事にある、胴体の前側である、腹筋と呼吸で鍛えるだけでなく、
「骨盤底筋を底として、胴体全体を鍛える、完全呼吸」をマスターすると

守田 千明講師曰く、「一日に本気の10回だけで、効果がある」のです。
こうして、研究結果で証明されているのは、嬉しいことです~!

 

しかも、道具も場所も要らないで!!

 

貴方の体を一生守る、筋トレの方法を学びませんか。

25日日曜日スタート。残席少です!

 

講座詳細

 

参考記事